Gesundheitsförderung
Als ausgebildete Tai Chi und Qigong Lehrerin, Gesundheitspflegerin sowie diplomierte Pädagogin bringe ich neben den nötigen fachlichen Kenntnissen des Tai Chi Chuan die Primärqualifikation der nötigen medizinischen und pädagogischen Vorkenntnisse mit, um sensibel mit gestressten oder gelenkgeschädigten Menschen umgehen zu können. Alle Trainings werden individuell nach Situation und Aufgabenstellung gestaltet, traditionelle chinesische Künste werden mit westlicher Sportmedizin kombiniert. Dadurch erreichen Sie wirkungsvoller und nachhaltiger Ihre Ziele. Die gesundheitsförderliche Bewegungsweise des Tai Chi Chuan ist wissenschaftlich durch klinische Untersuchungen der westlichen Medizin nachgewiesen.
Wirkung
Regelmäßiges Praktizieren von Tai Chi Chuan hat diverse positive Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der physischen und psychischen Gesundheit, wie beispielsweise auf das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem, das Schmerzempfinden, das Gleichgewicht und allgemein auf die Körperkontrolle, Beweglichkeit und Kraft. Sowohl in meinen Präventiv- als auch den laufenden Kursen unterrichte ich in Dortmund und Schwerte neben Qi Gong Übungen Figuren und Abläufe der langen traditionellen Yang Form.
Entspannung
Auf der geistigen Ebene führt Tai Chi zu innerer Ausgeglichenheit, Entspannung und Wohlbehagen. Überanstrengungen und Verletzungen durch Leistungsdruck oder Konkurrenzdenken werden vermieden.
Gesundheit
Der Körper wird beim Tai Chi soweit entspannt, dass die Muskeln die geringst-mögliche Grundspannung erhalten und durch das tiefe ruhige Atmen optimal mit Sauerstoff versorgt. Gelenke und Sehnen werden nach und nach geschmeidig und flexibel, sogar die Hormonproduktion wird angeregt. Die sanfte Korrektur der Bewegungsmuster klärt Haltungsfehler und verhindert dadurch die damit verbundene Schädigung des Körpers.
Kraft
Trotz des offenen Geistes und der entspannten Übung – bzw. gerade deshalb – führen die grundlegenden Bewegungsprinzipien des Tai Chi zu einer mühelosen Kraft und Stärke. Diese Kraft lässt sich jederzeit in unserem Leben zur Erledigung alltäglicher Dinge verwenden.
Einzelheiten
Zunächst wird in abgeschlossenen Beginnerkursen neben Basisübungen ein kurzer Bewegungsablauf im Sinne des Präventionsprinzipes nach § 20 Abs. 1SGB V unterrichtet. Dabei lernt man wieder loszulassen und frische Energien zu tanken und sich in seinem Körper wohl zu fühlen und ihn bewusst zu spüren. In vertiefenden Trimester Kursen werden dem Teilnehmenden weitere innere Prinzipien des Tai Chi Yang Stils und komplette Abläufe, sogenannte Formen vermittelt. Man hat die Wahl zwischen der 103erLangform oder 22er Kurzform und auch einer Tai Chi Schwertform. Mit der fortschreitenden Übungsdauer spürt man den inneren Energiefluss immer deutlicher. Bei regelmäßiger Übung vertieft sich neben einer Atemregulierung die Wahrnehmung, Körper und Geist kommen zur Ruhe. Gleichzeitig werden nach und nach Muskeln aufgebaut und die Haltung verbessert.
Mit der Aufmerksamkeit und Achtsamkeit für sich selber wird sich auch die Wahrnehmung der Umwelt verändern. Man wird sensibler für alle Vorgänge, die um einen herum passieren und kann sich somit zum eigenen aber auch der anderen Wohl genauer ausrichten.